他的全速奔跑比这要快多了。
跑了十分钟，心跳速率才缓缓升上来，开始冒汗。
二十分钟，心跳速率持续拉高，汗水慢慢从额头流到鼻尖，然后再从鼻尖滴到跑步机的履带上。
二十五分钟，徐焕的皮肤表面已经隐约冒起水蒸气了，气喘如牛，但还没到他的极限，不过热身已经足够了。
先把速度调到10，跑了一分钟，再把速度调到5，漫步两分钟等心率稳定下来，才从跑步机上跳下来。
走向杠铃区，他要试试自己卧推能推多少，这是测试自己身体力量的最佳方式。
“先加到100kg吧。”
徐焕一边一片铁片慢慢加到了100kg，这是为了防止其中一边过重，杆子翻出来打到人，这在健身房算是龙级灾害了，是会出人命的。
很多没有常识的健身房小白都有可能犯这种致命错误，所以一般小白来健身，教练都会在一旁看着，哪怕他并没有买课。
而此刻那些教练却根本没有看徐焕，哪怕他是新人，但看到他这一身肌肉也知道不可能是初学者，没有个六七年的健身资历根本不可能练出这种肌肉，而且形态还堪称完美，比他们大，也比他们好看得多，站一块对比，他们反而显得更像是外行。
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